懷孕記。懷孕初期的芳香療法（上）孕吐V.S便秘

終於得空整理心得，來跟大家分享我自己懷孕初期時遇到的症狀和芳療處方。

以年齡計算，我剛剛好邁入高齡產婦之年（懷孕時滿34歲整），也就是說如果我是台北市民又要做羊膜穿刺，已經到了可以補助2000元的年齡了(笑)。高齡產婦如我懷孕的初期有沒有遇到什麼狀況呢？來跟大家分享一下。

孕吐

這大概是身邊的人最常問的問題了！懷孕初期因為荷爾蒙急遽改變，許多媽媽會有不適感。我聽聞的經驗很兩極，有些人沒有太多噁心感，有些人則一路吐到生產前，孕吐似乎和體質很有關係。

我自己懷孕初期大概有四次嘔吐經驗，三次在晚上，一次在早上。晚上的嘔吐多與吃了太過油膩的食物有關。比如說有一次是要吃豬腳飯但誤點了肥肉豐厚的腿庫，當天晚上回到家就反胃噁心的吐了。而一次早晨的嘔吐是吃完早餐後想到傳統市場買水果，結果傳統市場內迎面而來潮溼腥膩氣味讓我一陣不適，跑到廁所去吐了一次。

我的嘔吐多與吃了太過油膩和聞到不舒服的氣味相關，倒是沒有一些孕婦早上起床時的暈眩和噁心感。

天然解方-口服冷壓植物油+貞潔樹精油

我一直有早上起床後空腹口服冷壓植物油的日常習慣，在孕前剛好正值冬天（大約去年12月），彼時我的口服植物油是山茶花籽油(也就是台灣俗稱的苦茶油)。懷孕之後，我發現自己的味覺改變，對於青草味濃重的苦茶油反而無法入口，於是改服冷壓南瓜籽油，每天10 ml約兩湯匙。選擇南瓜籽油第一個理由是因為它好吃！懷孕初期許多人會因為噁心感，很多東西都吃不下，南瓜籽油相對其他植物油來說非常好入口，加上它對於懷孕時期頻尿和膀胱不適的症狀也有助益、還能改善焦躁情緒使人心情愉悅，所以口服南瓜籽油對懷孕初期來說似乎是個挺好的選擇。

在初期這三個月裡，我在口服南瓜籽油時還會在湯匙內滴一滴貞潔樹精油口服，貞潔樹精油對於懷孕初期黃體素的分泌分常有幫助，也能幫助平衡其他的荷爾蒙，更能安胎。非常推薦在初期有頭部暈眩、孕吐頻頻的媽媽們使用喔！（ps.口服精油部分請勿輕易自行嘗試，建議使用前還是要先詢問過專業芳療師）

關於貞潔樹精油 

拉丁學名：Vitex agnus castus
植物科屬：馬鞭草科牡荊屬
萃取部位：葉片/果實（蒸餾）

貞潔樹精油並非直接補充黃體酮，而是影響腦下腺間接調節黃體酮，再與雌激素達成平衡，因此沒有荷爾蒙療法的副作用。
貞潔樹可治療各種女性機能問題例如卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮內膜異位等。懷孕初期（前三個月）使用貞潔樹可以幫助安胎，幫助受精卵著床。但懷孕三個月後不建議使用，因為會提前刺激乳腺。產後使用有助哺乳，人工合成的催乳藥反而對嬰兒不好。

（文字資訊參考自植物人格全書）

便秘

孕前我的腸胃消化系統都算正常，每天都能正常排泄。但進入孕期的約八週到十三週這個階段，我發現便秘問題也找上我了＠＠原來懷孕初期黃體素會大量激增，而黃體素有滯留水份的效應，會影響到腸胃蠕動的速度而造成便秘問題。所以一向能夠順利排泄的我，變成兩到三天才會解一次便。

問過身邊孕中的姊妹們，普遍也有這樣的困擾，大家也無不想盡了辦法改善，吃益生菌啦、喝蔬果汁啦、喝優酪乳啦、按摩啦，甚至直接浣腸通便，可說真是辛酸血淚史啊…

我一開始無法上廁所時實在感到非常痛苦，所以曾經喝過黑咖啡幫助排泄（大家一定都知道孕期喝咖啡不好，但那時心中默默抱著前12週胎兒還不會吸收母體營養的鴕鳥想法，一邊很焦急的想要改善腸胃狀況所以出此下策）。一小杯黑咖啡就能讓孕婦順暢一整天，實在很誘人啊…嘗試了三、四回後雖然覺得效果極佳，但內心還是微微感到不安，所以還是決定用天然的方式和它正面對決啦!

天然解方-口服植物油+腸胃蠕動配方+黑棗精

首先我的作法是提高每天早上喝冷壓植物油的量，從喝10ml變成喝20ml，但貞潔樹精油還是維持喝一滴，希望以較大量的植物油滋潤食道和腸胃。然後在飯後約一小時，我會以調和過的按摩油(精油配方:荳蔻+薑+葡萄柚)順腸道方向輕壓按摩腹部(但這個部分沒有確實每餐執行，想到才用)。早餐吃完後我會喝一杯黑棗精水幫助排泄，黑棗精對我來說的確頗有幫助，通常喝完後稍微按摩一下腹部，約半小時以後就可以跑廁所了!

如此執行了大約幾週，雖然不是每用必奏效，但效果還算不錯。我不是那種會強迫自己每天都需解便的人，但最壞的狀況都至少都可以兩天解上一回了。如此這般進行，我到約莫13週孕期中期時便秘問題就自動神秘的消失了…(有什麼好神秘，不就是進入中期荷爾蒙比較穩定了嘛!)


關於荳蔻精油

拉丁學名：Elettaria cardamomum
植物科屬：薑科小荳蔻屬
萃取部位：果實（蒸餾）

荳蔻對於腸胃消化不良的狀況很有幫助，對呼吸道也有益處。懷孕初期其實我很多精油都因為氣味問題碰都不想碰(是的，一個芳療師不想碰精油這事真的非常有趣! 但當時的確如此，改天可以來寫寫。)唯獨對柑橘類和甜涼氣味者還能接受，所以用油時選擇了氣味還能接受又能幫助腸胃消化的荳蔻精油。有時懶得調油，就飯後一滴荳蔻精油滴進水裡口服，幫助消化，心情也愉悅。(ps.關於口服精油部分，一樣使用前請諮詢芳療師喔！)



圖片引自：

1. http://texastreeplanting.tamu.edu/treepictures/vitex.jpg
                2.http://spices.biodiversityexhibition.com/sites/www.biodiversityexhibition.com/files/styles/term-image/public/categories/67/kardamonfin.jpg